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課程詳細
2024-11-26
治療師教你動－核心肌群篇
核心肌群就像身體的主幹，只有主幹穩定，四肢的活動才能更順暢、力量才能有效傳遞。核心並不只是「腹肌」的訓練，而是包含腰椎－骨盆以及胸椎－肩胛骨周圍的深層穩定肌群。當這些區域的肌肉能夠協同運作時，身體在站、坐、走、提物或轉身等動作中，都能保持更好的控制與保護。 在本次活動中，我們將帶大家進行幾項簡易且適合居家的核心運動。訓練會以呼吸為基礎，透過橫膈膜、腹橫肌與骨盆底肌的連動，使核心自然啟動。同時，治療師會協助調整姿勢，讓胸椎與骨盆回到較佳位置，使動作更省力、穩定度更好。 這些動作的目標，不是做得越累越好，而是讓身體在正確的姿勢下建立穩定、找到深層肌群的感覺。治療師也會提醒常見的代償，如過度憋氣、聳肩、腰椎下壓太用力等，讓大家在安全的範圍中練習。 希望每位參與者都能透過這次的核心訓練，讓軀幹更穩、更有力量，替日常生活的各種動作打下良好基礎。
課程重點
- 專業講師授課，理論與實務並重
- 小班制教學，確保學習品質
- 提供完整教材與實作練習
- 課後提供諮詢服務
適合對象
本課程適合以下人員參加：
- 醫療照護相關專業人員
- 長期照護機構工作人員
- 家庭照顧者
- 對相關主題有興趣的一般民眾
