-
聯絡電話
0985 299 199
-
Email
b89041111@gmail.com
- 聯絡我們
課程詳細
2025-02-26
骨質疏鬆的介紹與運動
骨質疏鬆在初期通常沒有明顯症狀，因此常被稱為「無聲的疾病」。許多長輩直到發生骨折，像是手腕、髖部或脊椎壓迫性骨折，才發現骨密度已大幅下降。為了在問題發生前及早察覺風險，本次活動將帶領大家進行兩項簡單的自我檢測測試，幫助初步了解骨質疏鬆的可能性，並提醒哪些族群需要特別留意。 活動中也會分享常見的骨質疏鬆危險因子，包括年齡、女性停經後賀爾蒙改變、長期缺乏運動、攝取鈣質不足、抽菸飲酒、家族史等。透過了解這些因素，長輩可以在日常生活中採取更健康的習慣，例如增加負重運動、晒太陽補充維生素 D，以及均衡飲食等。 最後，我們將一起實作幾個居家就能完成的簡單運動，包含強化大肌群的抗阻練習、改善平衡的訓練，以及促進關節彈性的伸展。這些動作不需要器材、安全性高，只要每天花一點時間，就能有效提升肌力與穩定度，降低跌倒與骨折的風險。 希望透過本次活動，讓大家更了解骨質疏鬆並掌握正確的預防方式，在家也能輕鬆保護自己的骨骼健康。
課程重點
- 專業講師授課，理論與實務並重
- 小班制教學，確保學習品質
- 提供完整教材與實作練習
- 課後提供諮詢服務
適合對象
本課程適合以下人員參加：
- 醫療照護相關專業人員
- 長期照護機構工作人員
- 家庭照顧者
- 對相關主題有興趣的一般民眾
